About: Qigong and mindfulness—prevention of stress symptoms and burnout—Gerode Monastery, Qigong et pleine conscience - Prévention des symptômes liés au stress et au burn-out - Monastère de Gerode, Qigong und Achtsamkeit - Prävention bei Stresssymptomen und Burnout - Kloster Gerode

Le qigong est une thérapie corporelle chinoise ancestrale qui comprend des exercices de respiration, des mouvements et de la méditation. Il s'agit d'un élément central de la médecine chinoise, qui accorde une importance particulière à la prévention des maladies. La pratique régulière du qigong permet de développer sa conscience de son propre état physique et psychique. Du point de vue de la médecine chinoise, les symptômes de stress et le burn-out sont le signe d'une stagnation de notre énergie vitale, le Qi, qui entraîne à long terme un manque d'énergie. Le qigong, les exercices de pleine conscience et le shiatsu sont des méthodes efficaces pour éliminer cette stagnation et augmenter à nouveau notre niveau d'énergie. Nous pratiquerons et explorerons en détail, dans une atmosphère respectueuse et calme, les mouvements extérieurs du qigong, qui favorisent la relaxation et la circulation sanguine, ainsi que les arts intérieurs de la pleine conscience et de la méditation, qui apaisent notre système nerveux et apportent de la clarté. Nous développerons également des stratégies utiles pour la prévention et la résilience dans notre vie quotidienne. Contenu du séminaire : Exercices physiques issus du qigong pour revitaliser et se détendre Mise en pratique de la pleine conscience dans la vie quotidienne Méditations guidées (« petit cycle », « respiration de Bouddha ») Prise de conscience et approfondissement de la respiration Contexte théorique : stress, épuisement et burn-out dans la théorie énergétique Échange sur les connaissances acquises

Qigong is an ancient Chinese physical therapy that combines breathing exercises, movement exercises, and meditation. It is a central component of Chinese medicine, which attaches particular importance to the prevention of disease. Regular practice of Qigong promotes awareness of one's own physical and mental well-being. From the perspective of Chinese medicine, stress symptoms and burnout signify a stagnation of our life energy, qi, which leads to a lack of energy over time. Qigong, mindfulness exercises, and shiatsu provide us with effective methods for resolving this stagnation and increasing our energy levels again. We will practice and explore both the external movements of qigong, which promote relaxation and blood circulation, and the internal arts of mindfulness and meditation, which calm our nervous system and provide clarity, in a respectful and peaceful atmosphere. We will also develop meaningful strategies for prevention and resilience in our own everyday lives. Seminar content: Qigong physical exercises for revitalization and relaxation Implementing mindfulness in everyday life Guided meditations ("small cycle," "Buddha breath") Becoming aware of and deepening your breathing Theoretical background: Stress, exhaustion, and burnout in energy studies Sharing what has been learned

Qigong ist eine uralte chinesische Körpertherapie, die Atem-, Bewegungsübungen und Meditation umfasst. Sie ist zentraler Bestandteil der Chinesischen Medizin, die der Prävention von Krankheiten besondere Bedeutung beimisst. Wer regelmäßig Qigong übt, fördert sein Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit. Aus Sicht der Chinesischen Medizin bedeuten Stresssymptome und Burnout eine Stagnation unserer Lebensenergie Qi, welche über längere Zeit zu einem Energiemangel führt. Mit Qigong, Achtsamkeitsübungen und Shiatsu haben wir effektive Methoden zur Verfügung, um die Stagnation aufzulösen und unser Energieniveau wieder zu erhöhen. Sowohl die äußere Bewegung im Qigong, die Entspannung und Durchblutung fördert, als auch die inneren Künste der Achtsamkeit und Meditation, die unser Nervensystem zur Ruhe bringen und für Klarheit sorgen, werden wir in respektvoller und ruhiger Atmosphäre ausführlich üben und erforschen. Außerdem entwickeln wir sinnvolle Strategien für Prävention und Resilienz im eigenen Alltag. Inhalte des Seminars: Körperübungen aus dem Qigong zur Vitalisierung und Entspannung Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag Geführte Meditationen („Kleiner Kreislauf“, „Buddha-Atem“) Bewusstwerdung und Vertiefung der Atmung Theoretischer Hintergrund: Stress, Erschöpfung und Burnout in der Energetiklehre Austausch des Gelernten